이전에 썼던 포스팅글을 통해 한달만에 10kg을 감량하는 운동법과 식단에 대해 작성한 내용이 있었습니다. 오늘은 이전글에 이어서 유연성과 근력을 향상시키지 위해 스트레칭과 근력운동에 대한 내용을 알려드리고자 합니다. 이번 글을 통해서 유연성과 근력 개발을 위한 구체적이고 효과적인 운동방법을 알려드릴테니 반드시 실행해보시길 바랍니다. 1. 스트레칭 - 허벅지 : 무릎을 굽힌 채로 한발을 앞으로 내밀고 상체를 앞으로 숙여 근육에 힘이 들어가는 느낌이 올 때까지 유지합니다. 반대쪽 다리도 같은 동작을 반복합니다. - 허벅지 뒤 : 한 발을 앞으로 내밀고, 반대쪽 다리는 뒤로 뻗어 근육이 당기는 느낌이 올때까지 유지합니다. 반대쪽 다리도 똑같이 반복합니다. - 어깨 : 한쪽 팔을 가슴 앞으로 끌어 당기고, 반대..
