이번 글에서는 체중 감량을 하면서 근력운동을 효과적으로 수행할 수 있는 4주간의 운동 루틴을 제시해보고자 합니다. 꾸준한 운동은 건강한 신체를 만들고 유지하는데 매우 중요한 역할을 합니다. 아래에 제안해드리는 운동루틴을 4주간만 함께 진행해본다면 달라지는 신체의 변화에 놀라움을 느낄 수 있을 것입니다. 1. 주간 일정 계획 - 근력운동을 효과적으로 진행하기 위해 주간 일정을 계획하는 것을 권장 드립니다. - 월 / 수 / 금 요일에는 근력운동에 집중하고, 화 / 목 / 토 요일에는 유산소 운동을 포함한 균형 잡힌 운동을 할 수 있도록 계획해보시길 바랍니다. 일요일은 하루 정도 휴식을 취하면서 몸의 회복에 도움을 줄 수 있는 스트레칭이나 요가와 같은 유연성 운동에 집중하는 것도 좋습니다. 2. 유산소 운동..
