부자가되고싶은 부자호랭이의 생활꿀팁정보

현대인들은 앉아서 생활하는 부분이 일상에서 차지하는 부분이 엄청나게 많아졌습니다. 생활방식 자체의 변화가 좌식 문화로 변화하였으며, 이로 생기는 편리함을 중시하는 선택이 특징이 된 이 사회에서 운동을 생활방식으로 포함시키는 것에 대한 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않을 것입니다. 특히 심혈관 운동에 사용할 수 있는 수 많은 옵션들 가운대에서 달리기와 조깅은 심박수를 높일 뿐만 아니라 활동적인 생활방식을 조성하는 지속적이고 접근이 쉬운 유산소 운동 중 하나입니다. 오늘은 달리기와 조깅의 영역에서 어떻게 하면 좋을지에 대해서 그리고 주의사항, 장/단점을 비롯하여 보충 운동 및 식이 요법에 대한 내용을 이해할 수 있도록 할 예정입니다. 결국 달리기와 조깅의 혁신적인 힘을 이용하여 최적의 심혈관 건광 및 전..

최근 다이어트의 새로운 트렌드로 간헐적 단식이 주목을 받았던 적이 있었습니다. 간헐적 단식은 다이어트를 할때 필수적으로 필요한 식단 제한과 음식 섭취에 대한 죄책감을 주지 않는, 어떻게 보면 굉장히 이상적이고 불가능할 것 같은 다이어트 방법입니다. 간헐적 단식은 1일 3식과 같은 습관적인 식사에 길들어져있는 현대인인들에게는 도전적인 일이고, 신선하고 새로운 방식의 다이어트 방식을 제공하는 일상적인 루틴의 변화입니다. 간헐적 단식에 대해 장점과 단점을 찾아보고, 도움이 될 수 있는 내용을 살펴보도록 하겠습니다. 1. 간헐적 단식 다이어트 트렌드와 유행을 넘어서 간헐적 단식은 역사와 생물학에 뿌리를 둔 개념입니다. 식사와 금식 사이에서 발생하는 균형으로 접시에 담긴 음식의 본질을 넘어서 "언제" 먹을지에 집..

무더운 여름이 계속되고 있습니다. 찌는 듯한 더위를 비롯하여 강한 햇볕으로 인해 예년과는 다른 더위의 형태를 보이고 있습니다. 그래서 오늘은 여름을 좀 더 시원하고 편하게 지낼 수 있는 방법에 대해서 알아보고자 합니다. 1. 집 안을 시원한 오아시스로 만들기 야외에 태양이 강렬하게 내리쬐고 있을 때, 집안을 편안한 안식처로 만드는 것이 좋습니다. 강렬한 태양을 피할 수 있도록 커튼이나 블라인드를 사용하는 것은 직사광선을 차단하는 데 도움이 되고, 직사광선만 차단하더라도 실내 온도를 상당히 낮출 수 있습니다. 에어컨이 있으면 에어컨을 사용하면 쾌적하고 시원한 내부 온도를 유지할 수 있을 것입니다. 그런데 만약 에어컨이 없다면 어떻게 해야 할까요? 집안에 있는 선풍기를 냉풍기처럼 만들면 됩니다. 냉풍기의 원..

무더운 여름이 시작되었습니다. 폭염에 지치지만 우리는 건강관리를 소홀히 할 순 없습니다. 특히 다이어트에 고민 중인 사람들은 운동을 하지 않을 수는 없습니다. 자칫 잘못하면 탈수로 건강을 되려 해칠 수도 있을 것입니다. 따라서 건강을 해치지 않도록 수분 관리를 잘 할수 있게 최적의 수분 섭취와 수분 공급 식품으로 여름 더위를 이겨 낼 수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 1. 수분 공급의 중요성 특히 여름에 수분 공급이 왜 필수적일까요? 적절한 수분의 공급은 체온을 조절하고, 소화를 촉진시키고, 건강한 피부를 촉진시키고, 영양소의 이동을 돕는 것을 포함하여 다양한 신체 기능을 유지하는데 필수적입니다. 반면에 탈수 증상은 피로, 어지러움, 두통 그리고 심어어는 열과 관련된 질병으로 이어질 수 있습니다. ..

다이어트 중에 가장 큰 스트레스가 무엇인가요? 바로 뱃살일것입니다. 과도한 뱃살은 외모에 영향을 미칠 뿐 아니라 건강에도 위험을 초래합니다. 이번 포스팅에서는 뱃살을 빼고 잘록한 허리라인을 만들이 위한 여러가지 팁을 알아보고자 합니다. 1. 뱃살의 원인을 이해합니다 뱃살을 빼기 전에 뱃살을 축적 시키는 요인이 어떤 것이 있는지 이해하는 것이 중요합니다. 호르몬 불균형, 잘못된 식습관, 앉아서 생활하는 습관, 스트레스, 유전적 요인 모두가 복부 지방의 발생에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 원인에 대해서 알게 되면 효과적인 지반 감량을 위한 정보를 기반으로 어떻게 뺄 것인지를 선택할 수 있게 됩니다. 2. 건강하고 균형 잡힌 식단을 채택합니다 식단은 다이어트에 굉장히 중요한 요소입니다. 특히 뱃살을 빼는..

이전에 썼던 포스팅글을 통해 한달만에 10kg을 감량하는 운동법과 식단에 대해 작성한 내용이 있었습니다. 오늘은 이전글에 이어서 유연성과 근력을 향상시키지 위해 스트레칭과 근력운동에 대한 내용을 알려드리고자 합니다. 이번 글을 통해서 유연성과 근력 개발을 위한 구체적이고 효과적인 운동방법을 알려드릴테니 반드시 실행해보시길 바랍니다. 1. 스트레칭 - 허벅지 : 무릎을 굽힌 채로 한발을 앞으로 내밀고 상체를 앞으로 숙여 근육에 힘이 들어가는 느낌이 올 때까지 유지합니다. 반대쪽 다리도 같은 동작을 반복합니다. - 허벅지 뒤 : 한 발을 앞으로 내밀고, 반대쪽 다리는 뒤로 뻗어 근육이 당기는 느낌이 올때까지 유지합니다. 반대쪽 다리도 똑같이 반복합니다. - 어깨 : 한쪽 팔을 가슴 앞으로 끌어 당기고, 반대..

어제 포스팅에서는 한 달에 10kg 감량하기 위한 운동에 대해서 알아봤는데 오늘은 식단 및 레시피에 대해서 간단히 알아보고자 합니다. 1. 한달에 10kg을 감량하기 위한 1주일치의 식단 한 달에 10kg을 감량하기 위해서는 하루에 500~1,000kcal의 칼로리로 적당량을 유지해야 합니다. 칼로리를 유지하기 위해서는 다음과 같이 식단을 짜는 것이 좋습니다. 아침 식사 - 오트밀과 과일 - 삶은 계란과 토스트 - 요거트와 과일 - 과일과 견과류 - 시리얼과 우유 점심 식사 - 닭가슴살과 야채 - 생선과 야채 - 콩과 곡물로 만든 샌드위치 - 샐러드 - 콩국수 저녁 식사 - 닭가슴살과 밥 - 생선과 밥 - 콩과 곡물로 만든 국 - 야채 스프 - 라면 간식 - 과일, 채소, 요거트, 견과류, 씨앗 2. 한..

2023년이 시작하면서 운동과 체중 감량을 목표로 삼은 사람들이 많을겁니다. 또한 푹푹 찌는 무더위의 여름으로 인해 노출이 자연스러워지면서 몸매 관리에 대한 관심은 날로 늘어날 수 밖에 없는 상황입니다. 한 달에 10kg를 목표로 하는 초보자에게 맞는 1주일의 운동루틴을 추천해보고자 합니다. 1주일의 운동루틴을 꾸준히 이어간다면, 한달에 10kg 감량은 가능할 겁니다. 다만, 식단 조절도 함께 해야 한다는 사실은 잊지 않으시길 바랍니다. 운동만으로 한달에 10kg 감량은 엄청나게 어려운일이니, 현실적으로 식단조절도 반드시 함께 병행하시길 바랍니다. 체중 감량을 위해서는 균형 잡힌 지속 가능한 계획을 세우는 것이 제일 중요합니다. 바로 운동과 건강한 식습관을 토대로 균형잡힌 라이프 스타일을 유지하는 것입니..

부동산 계약이라고 하면, 공인중개사 사무소에서 매도인과 매수인이 마주 앉아서 종이 계약서에 인감도장을 찍는 것으로 생각하기 마련입니다. 주변에 부동산 거래하는 사람들은 모두 다 그렇게 거래해 왔기 때문이겠지요? 하지만, 이제는 굳이 종이 계약서를 이용하지 않아도 됩니다. 정부 기관인 국토교통부에서 운영하는 '부동산거래 전자계약시스템'을 이용하여 종이나 인감도장 없이 스마트폰 애플리케이션의 전자 서명만으로 전자 계약을 체결할 수 있게 되었습니다. 부동산 전자 계약은 임대인과 임차인이 공인중개사의 안내 하에 실시간으로 시스템 상 계약을 체결하기 때문에 어느 한쪽이 고의로 내용을 변조하거나 누락할 수 없고, 자격증을 소지하지 않은 무자격 중개업자의 중개행위를 차단할 수 있을 뿐만 아니라, 주택 임대차의 경우 ..

알뜰교통카드는 대중교통을 이용하기 위헤 걷거나 자전거로 이동한 거리만큼 마일리지를 적립하여 지급하고, 카드사의 추가 할일 혜택을 포함하여 대중교통비를 최대 30%까지 절감할 수 있는 교통카드입니다. 지원 내용은 다음과 같습니다. - 마일리지 적립 + 카드사 할인을 통해 대중교통비 최대 30% 절감 가능 - 이용방법 : 알뜰교통카드 발급 ▶앱 다운로드 및 회원 가입 ▶ 알뜰교통카드로 대중교통 이용 특히 올해부터는 마일리지 적립 혜택을 강화하고, 가입절차를 간소화하는 등 편의성을 개선하여 더 많은 사람들이 이용하여 부담을 경감할 것으로 기대하고 있는 제도입니다. 알뜰교통카드 마일리지는 현재 전국 17개 시도 173개 시군구에서 이용할 수 있습니다. 사업에 참여 중인 지자체에 주민등록 주소지를 두고 있는 만 ..